Quelques méthodes de psychothérapie
Il est difficile de recenser toutes les méthodes de psychothérapies
existantes avec leurs courants et autres variantes. Voici néanmoins
quelques pistes pour se retrouver dans le paysage actuel des pratiques.
La longueur de la thérapie
Si l'on part du besoin de la personne, on peut distinguer
3 grandes familles :
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Exemples de questions pouvant amener à
ce type de thérapie :
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Les thérapies brèves : le travail
est centré sur la levée des blocages dans une situation
donnée en fonction d'un objectif à atteindre. Comme
son nom l'indique, ce type de thérapies se déroule en
quelques séances.
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"Je suis atteint d 'une phobie dont je n'arrive pas à
me débarrasser tout seul, qui empire et qui menace ma vie familiale
et professionnelle, comment m'en débarrasser rapidement?"
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Les thérapies de soutien : elles permettent
un renforcement des capacités adaptatives de la personne
et une mise en oeuvre plus efficace et plus souple des moyens habituels
de défense en travaillent à lever les obstacles ponctuels.
Le nombre de séances sera un peu plus élevé
que pour les thérapies brèves mais l'on reste ici
dans une perspective de travail à moyen terme.
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"Je viens de perdre mon mari, je n’arrive pas à
m’en remettre, je ne suis plus la même, j’ai peur
de sombrer dans la dépression. Qu'est-ce que je peux faire?"
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La psychothérapie que l'on peut aussi qualifier
de "relationnelle", où on entre avec l'autre dans
un processus d'évolution et où l’obtention de
remaniements psychologiques s’effectue au travers du lien qui
se tisse entre le psychothérapeute et le patient (transfert).
Ce genre de thérapie peut durer de quelques mois à plusieurs
années selon le besoin, l'envie de la personne,... et aussi
le budget. |
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"Je me sens mal dans ma vie mais je ne comprends pas
vraiment pourquoi. J'aimerais découvrir d'où vient
ce malaise, cette anxiété, cette souffrance et trouver
un nouvel équilibre."
"Je fais toujours les mêmes erreurs dans ma vie.
C’est comme si je ne pouvais pas faire autrement. J'ai envie
que ça change..." |
Les modalités de déroulement de la thérapie
Les modalités de déroulement de la psychothérapie
permettent également de dégager 4 grands types :
Les différents courants
De nombreuses méthodes existent et nous ne pouvons naturellement
pas en fournir une liste exhaustive. Elles se regroupent autour de 3 grands
courants :
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Les thérapies cognitivo-comportementales
: individuelles et le plus souvent brèves, elles visent essentiellement
la disparition de symptômes, tels que les phobies, les troubles
obsessionnels-compulsifs (TOC), certaines somatisations,... Les
TCC s'efforcent de changer les modes de pensée de l'individu.
Ces thérapies sont basées sur un principe : l'environnement
favorise le maintien de comportements et de modes de pensée
mais cela peut être modifié.
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"J'ai des TOC, c'est devenu insupportable, je veux qu'ils
disparaissent avant tout." |
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La psychanalyse et les psychothérapies analytiques
: sur le divan ou en face à face avec un psychanalyste, ces
approches visent avant tout l’expression des conflits inconscients
et leur compréhension. De nombreux psychanalystes considèrent
d'ailleurs que la psychanalyse n'est pas une psychothérapie
au sens propre du terme ("soin de l'âme").
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"J'ai besoin d'être écouté et de quelqu’un
qui interprète ce que je lui dis."
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Les psychothérapies humanistes ou existentielles
: en face à face, en couple, en famille ou en groupe, la
relation repose sur le dialogue. Chaque approche
met en avant un ou plusieurs éléments particuliers
: accent mis sur le corps, les émotions, le verbe, les
relations, utilisation du transfert (comme en psychanalyse),
... et vise à "aider la personne à
mieux se connaître, à mieux voir comment elle fonctionne,
à explorer les zones de sa vie dans lesquelles elle est
insatisfaite et à trouver des moyens pour mieux composer
et s'adapter aux situations nouvelles" (François
Bertrand, 2001). Toutes ont pour dénominateur commun de
considérer
celui qui vient consulter comme une personne et non comme un cas.
Quelques exemples : analyse psycho-organique, analyse transactionnelle,
approche centrée sur la personne, gestalt-thérapie,
hypnose ericksonienne, programmation neuro-linguistique, psychodrame,
thérapies psychocorporelles,... |
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"J'ai besoin d'un psychothérapeute
qui ne fait pas que m'écouter, qui me réponde et me
parle."
"Je sens que j'ai besoin d'exprimer
des émotions. J'ai besoin que quelqu'un m'aide à le
faire."
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Aujourd'hui, ces trois courants cohabitent et n'ont pas toujours des
frontières étanches. De nombreux praticiens ont une pratique
éclectique qui intègre des éléments de plusieurs
méthodes et/ou courants.
Pour aller plus loin...
Pour en savoir plus sur toutes ces méthodes, vous pouvez consulter
les pages suivantes :
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